很多朋友一过了中年，饮食上开始特别注意「养生」。有些「养生」是好的，比如少吃油、少吃盐。但也有一些，可能会带来问题。

比如有些朋友会听别人的建议，不吃肉或者很少吃肉。再加上我们又没有喝牛奶的习惯——时间一长，缺蛋白质、缺钙的问题就来了。

有没有什么好办法？有！

豆腐、豆浆、腐竹、豆腐皮……这些豆制品中，同样含有丰富的蛋白质和钙，可以作为不错的补充。

中国膳食指南也推荐，每天要吃 30～50 克豆制品。

豆制品有什么好处？该怎么吃？看这 6 张图就够了。